Obiettivo: migliorare velocità

Ogni esercizio è spiegato nei minimi dettagli

spostamenti e stabilità

cosa mangiare prima e dopo l’allenamento e quali alimenti favoriscono elasticità e recupero muscolare

Metodo del Contrasto JHP variant-41564260368534-has-digital-downloads Obiettivo: migliorare velocitàProgramma avanzato che sfrutta la tecnica del contrasto: alterna esercizi di forza pesante a movimenti esplosivi simili al gesto sportivo. Ideale per sviluppare la massima potenza in tempi brevi, migliorando velocit di esecuzione e capacit di salto. Cosa include: Struttura a blocchi con esercizi di forza e pliometria Tabelle chiare con ripetizioni, serie e pause Video esplicativi per ogni esercizio Linee guida su esecuzione, recupero e progressione